如何避免睡前喝咖啡失眠？咖啡因代谢速度是关键

当含有咖啡因的液体进入胃里，咖啡因会以不寻常的方式游走于体内。假设你在晚饭后7点喝了一杯咖啡，咖啡因会在体内持续存在，代谢速度很慢。直到凌晨1点，依然有50%的咖啡因在你体内活跃。腺苷的作用是“告诉”大脑“我们累了”，但咖啡因会阻止它向大脑传递这个讯息。接下来的时间里，大脑会持续与咖啡因“斗争”。

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（视频来源：CCTV纪录）

责任编辑：刘哲